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肩こり予防方法 関連情報
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ヨガにも肩こりを解消できるポーズというものがあります。まずは四つんばいになり、両手を伸ばした状態で下半身を地面に近づけます。これにより肩の筋肉で代謝が良くなり、肩こり解消となります。スポーツをすれば自然に運動をすることが出来ますが、ここでは肩こり解消・予防に効果のある運動に話を絞ってお話しします。どうやら古代インドでも肩こりは悩みの種だったようです。このポーズをしばらく静止していると、肩の筋肉はしっかりと伸ばされて、そこに新鮮な酸素が入ります。
肩を中心に腕をグルグル回す運動を毎日行うだけでずいぶん変わってくると思います。筆者も実際にやってみましたが、肩こりがひどい時でも苦痛なく出来るのでおすすめです。肩こりの直接的な原因として最もウェイトを占めているのが姿勢だとお話しました。つまりストレッチが自然に出来ているわけです。肩こりは筋肉が動かないことによって血行も悪くなることも大きな原因ですから、筋肉を活発に動かしてやれば筋肉がポンプの役割を果たして血行が良くなります。すると猫の背伸びのようなポーズになります。
猫を飼っている方ならよくご存知だと思うのですが、猫は寝起きなどに大きな背伸びをします。また肩こりは筋力の低下も大きな原因ですから、定期的な運動によって筋力を強化すると以後肩こりになりにくい体質になることが出来ます。何よりも特に道具も要らず、自宅で簡単に出来るのがいいです。それでは実際にやってみることにしましょう。立っている状態でも姿勢は大切です。前足をピンと伸ばして、下半身を地面に付けるようにする仕草に近いものがヨガの猫のポーズです。
ヨガとはインドに古くから伝わるエクササイズです。椅子にはしっかりと深く腰掛けて、横から見たらS字カーブに見えるように背筋を伸ばすことが基本です。肩こりを予防する方法もいくつかありますが、その中でも最もお手軽で効果的なのが運動です。体重が後ろにかかってしまっていてかかとで体を支えていないかどうか、チェックしてみて下さい。もちろん肩こりを解消するためなので、肩周辺の筋肉を動かすのが最も効果があります。こうした姿勢も肩こりの原因となるので、立っている状態では足の親指の付け根あたりで体重を支えることを意識してください。
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豆知識：肩こり予防運動
肩こりは同一姿勢で、しかも下向きの作業をすると起こりやすいものです。１?２時間作業したら、10分程ストレッチングすることで、予防にかなり効果があります。 ■座位で行う方法■ 脚を伸ばして座り、うしろに組んだ手を ... 風邪肩こり プチシルマ cm 肩こり病院
www.pref.nagasaki.jp/fukuri/5_mame/m9.html
肩こり・肩凝り | 寒さと肩こり : 解消・治療 - セルフドクター ...
冬場、私たちの体は血管を収縮させて体温の低下を防いでいます。しかし、この防御反応によって血流が悪くなると、首や肩のこりを起こしやすくなります。今回は寒くなる季節に悪化しやすい、肩こりのメカニズムや治療法、予防方法などをご紹介します。 肩こり痛み プチシルマ 販売店 肩こりサプリメント
www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_11/katakori/
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