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肩こり予防方法 の最新情報
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何よりも特に道具も要らず、自宅で簡単に出来るのがいいです。次にヨガについてもお話したいと思います。ヨガにも肩こりを解消できるポーズというものがあります。肩こりは筋肉が動かないことによって血行も悪くなることも大きな原因ですから、筋肉を活発に動かしてやれば筋肉がポンプの役割を果たして血行が良くなります。これにより肩の筋肉で代謝が良くなり、肩こり解消となります。ヨガとはインドに古くから伝わるエクササイズです。
筆者も実際にやってみましたが、肩こりがひどい時でも苦痛なく出来るのでおすすめです。どうやら古代インドでも肩こりは悩みの種だったようです。体重が後ろにかかってしまっていてかかとで体を支えていないかどうか、チェックしてみて下さい。つまりストレッチが自然に出来ているわけです。スポーツをすれば自然に運動をすることが出来ますが、ここでは肩こり解消・予防に効果のある運動に話を絞ってお話しします。まずは四つんばいになり、両手を伸ばした状態で下半身を地面に近づけます。
前足をピンと伸ばして、下半身を地面に付けるようにする仕草に近いものがヨガの猫のポーズです。それなら姿勢を正しくすれば肩こりの予防になるわけです。肩こりの直接的な原因として最もウェイトを占めているのが姿勢だとお話しました。また肩こりは筋力の低下も大きな原因ですから、定期的な運動によって筋力を強化すると以後肩こりになりにくい体質になることが出来ます。もちろん肩こりを解消するためなので、肩周辺の筋肉を動かすのが最も効果があります。それでは実際にやってみることにしましょう。
椅子にはしっかりと深く腰掛けて、横から見たらS字カーブに見えるように背筋を伸ばすことが基本です。肩こりを予防する方法もいくつかありますが、その中でも最もお手軽で効果的なのが運動です。すると猫の背伸びのようなポーズになります。猫を飼っている方ならよくご存知だと思うのですが、猫は寝起きなどに大きな背伸びをします。こうした姿勢も肩こりの原因となるので、立っている状態では足の親指の付け根あたりで体重を支えることを意識してください。ヨガの中で最も肩こりに直接効果があるのは「猫のポーズ」です。
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