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ほんのちょっとだけマッサージ の話にお付き合いください。
肩たたきと言って昔は親の肩をたたく子供の姿というのが一般的でした。これはさするのが正解です。まずひとつめはマッサージをしていく順序です。肩こりに悩んでいる人にとって、マッサージは至福のひとときです。誰もがまず思いつくのがマッサージです。ここからは肩こりの解消法をあらゆる角度からお話ししていきたいと思いますが、肩こりの解消法はたくさんあるので皆さんもたくさんの方法をご存知だと思います。
肩こりになったと思ったら揉みほぐせば血行が良くなって肩こりは解消する…これは誰もが思いつくことですね。まずは肩こりと言えばこの解消法。次に覚えておきたいのは「やりすぎない」こと。流れが滞っている部分を揉みほぐすと流れが良くなります。それではひどい肩こりで痛みがあるような場合はどうすれば良いのでしょうか。ですがマッサージはただ揉んだり叩いたりすれば良いというものではありません。
肩こりなのに肩以外も揉むの？と思われた方もおられるかと思いますが、肩だけを揉みほぐしたとしても他の部分の血行が悪いとまた肩もすぐ元に戻ってしまいますので、これは実行して下さい。リンパ腺の中にある老廃物を流すために行うリンパマッサージというものがありますが、ひどい肩こりの場合はこのような要領で行うのが体への負担も少なく、最も効果的です。実際のところはどうなのかと言いますと、これは正解です。マッサージというのは心臓から遠い部分から行うのが基本ですから、手、背中、そして肩という順序で行います。肩こりが解消しているのにさらに揉み続けるとこんどは筋肉を傷つけてしまったり炎症を起こすことになってしまいますので、逆効果どころかさらに良くない事態を招きます。それらを手法別に分類して順にご紹介していきたいと思います。
肩こりの症状別に最も適したマッサージ法があるので、それも覚えておきましょう。次にやや強い肩こりの場合。これは揉みほぐすのが一番です。まずはそれほどひどくない場合には、揉むよりも叩くのが効果的です。筆者もマッサージ好きなのでいつまでもやっていて欲しいと思うものですが、ここでの注意点はやりすぎないことです。これはそれほどひどくない肩こりの場合、最も効果的です。
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